Zazwyczaj nie ładuję węglowodanów przed półmaratonem, ponieważ jem wystarczającą ilość węglowodanów na dzień, aby moje sklepy glikogenu znacznie więcej niż pełne! Ale wczoraj skończyło się nieplanowaną ekstrawagancją ładującą węglowodany!
Miałem miskę płatków jako popołudniową przekąskę. Brak dużych.
Moje najnowsze filmy
4 -minutowy trening dolnej części ciała dla biegaczy
Pięć ćwiczeń dolnej części ciała dla biegaczy! Wypróbuj ten trening szybkiej siły w domu na nogi, biodra i pośladki. Nie potrzebny sprzęt.
Most pośladkowy
Donkey Kicks – Alternate Side
CLAMSHELLES – Alternate Side
Uzyskaj znacznie więcej informacji na RuneAtrepeat.com
Więcej filmów
0 sekund 4 minut, 49 sekund
Następnie
Travel Jane Review
08:01
Relacja na żywo
00:00
08:21
04:49
Potem Ben wrócił do domu po załatwianiu spraw z miękkim preclem. Jedzenie precla, zanim w połowie Las Vegas działało dobrze, więc poszedłem po to.
Mam precla na serce <3 W celu sabotowania mojego ładowania węglowodanów / przygotowania wyścigu próbował również zmusić mnie do wypicia margarity. Poczułem tylko smak. Um, przepraszam tragiczny bałagan w tle. A jeśli tak bardzo ci to przeszkadza, przyjdź sam. I mieliśmy pizzę na obiad! Węglowodany, węglowodany, węglowodany. Nom nom nom. Użyliśmy ciasta Pizza Wheat Pizza TJ. Uwielbiam to, ale chociaż staram się dobrze wyrzucić ciasto, zawsze wydaje się to niedokończone w środku. Dziś rano mój alarm ubiegał się o 5:16 i przeszedłem przez moje rytuały przed wyścigiem. Wyścig był zaledwie kilka kilometrów od mojego domu, więc poszedłem solo. Jazda i parkowanie było dziecinnie proste. Pierwszym przystankiem były Porta Potties - bez linii !!! To jest szalone. Potem Pam mnie znalazł i spędzaliśmy czas do początku. (Alert spoilera: miała trzecie miejsce i 1. w swojej grupie wiekowej !!!) Był wyścig rowerowy, który rozpoczął się przed wyścigami stóp. Dziś rano czułem się całkiem dobrze. I nawet z 10 mil wczoraj moje nogi były dobrze. Najpierw. Około 11 mili czułem się, jakbym nie miał pary. Ale ciągle szedłem. Kurs: Kurs jest dobrą małą pętlą wokół Irvine. Przez obszar Trail-Y (ale nadal jest utwardzony). Jest dość cicho, a nie tonę obsługi widzów do końca. Półmaraton dołącza do 10 000 około mili 11,5. To nie jest świetne, ponieważ kiedy dotarłem do tego momentu, 10kers był wieloma spacerowiczami. Trudno jest biegać, gdy jesteś wyczerpany, a ludzie wokół ciebie chodzą. Ostrzeżenie: w drodze powrotnej jest nieco pod górę. Nie zauważalne, ale twoje nogi to czują. Banana podzielone: (źródło) Półmaraton dzieli: Mile 1: 8:01 Mile 2: 8:02 Mile 3: 8:12 Mile 4: 8:03 Mile 5: 8:16 Mile 6: 8:29 Mile 7: 8:07 Mile 8: 8:37 (zanikanie!) Mile 9: 8:35 Mile 10: 8:21 Mile 11: 8:29 Mile 12: 8:35 Mile 13: 8:45 Ostatnie .23: 8:06 13.23 mil - 1:50:25 Średnie tempo: 8:21 Nie jestem zadowolony z czasu, ale nie trenowałem zgodnie z prawem, więc nie zamierzam się nad tym pobić. Zdecydowałem się zauważyć, czego nauczyłem się z wyścigów, aby w obu przypadkach mogę odebrać coś pozytywnego. Kiedy skończyłem Chiara i wróciłem na margines, aby kibicować Heather. Robiłem przypadkowe zdjęcie biegaczy i okazuje się, że to Reprezentacja Serbii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka czytelnik, który do mnie krzyczał! Na tym wyścigu spotkałem trzech nowych czytelników! Cześć dziewczyny
Najważniejsze wyścigi: „Tapatio Guy” – którego wymieniłem jako taki, ponieważ miał na sobie skarpetki Tapatio.
Był przede mną przez pierwsze 7 mil, ale dogoniłem go (idź mnie) i zapytałem, skąd je dostanie. Powiedział, że strona Tapatio (9 USD).
Linia mety: były butelki wody i winogron, banany i pomarańcze. Chwyciłem winogrona i spotkałem się z Cha-Cha.
W rynie finalistowskiej nie było dużo jedzenia, ale w strefie imprezowej po wyścigu było stoisko Jamba, klif i popchips.
Pam, Chiara i ja
I zauważyliśmy szybszego króliczka, Margot. Po Rangers FC Koszulka prostu predysponuje w Eugene Paris Saint-Germain Koszulka i kołysze się
Medal:
Koszulka:
Zwycięstwo: naleśniki dyniowe z jajnikiem na wierzchu.
Umrzeć za.
W wiadomościach stóp: Mam blister pod dużym palcem. Myślę, że dzieje się tak, ponieważ wczoraj wyrzuciłem moje nowe buty na moje 10 mil. Powinienem je trochę złamać.
Czego nauczyłem się z tej rasy:
1. Jedna ręczna butelka z wodą to nie wystarczająca ilość wody na 13 mil. Byłem spragniony i nadal jestem.
2. Nie ssię na wzgórzach. W zeszłotygodniowym wyścigu Sur i tym przekazałem ludzi na wzgórzach. Nie lubię ich, ale mogę wziąć je znacznie więcej niż myślałem.
3. Jeśli chcę biegać szybciej/silniej, muszę znacznie więcej naciskać na moje biegi w dni powszednie.
Pytanie: Czego się nauczyłeś w ten weekend?
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
ĆwierkaćSzpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Wybierz je:
Wyniki półmaratonu OC i 13 najważniejszych atrakcji
Wyniki półmaratonu OC i 13 najważniejszych atrakcji
Wyniki wyścigu maratonu i półmaratonu. Podsumowanie hrabstwa Orange i najlepsze części biegu 13,1 mili. rabaty dla innych
Podsumowanie wyścigu półmaratonu Irvine
Podsumowanie wyścigu półmaratonu Irvine
Podsumowanie i przegląd wyścigu na półmaraton. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course i Race Recenzja i sugestie dla
AFC Half Marathon Race podsumowanie i zdjęcia
AFC Half Marathon Race podsumowanie i zdjęcia
America’s Finest City (San Diego) wyniki i podsumowanie wyścigu półmaratonu. AFC Half Marathon Zdjęcia. Bieganie
koronki irvine półmaraton
koronki irvine półmaraton
Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Orange County Run Half, 5k, wyniki przekaźników i podsumowanie. Dysk wyścigowy Lace Up Run 2019
Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu
Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu
Co zjeść przed popołudniowym półmaratonem rock n roll Las Vegas. Jak napisać przed półmaratonem lub maratonem Lat
Surf City Half Marathon Wyniki i podsumowanie
Surf City Half Marathon Wyniki i podsumowanie
Surf City Marathon i półmaraton wyniki i podsumowanie. Zdjęcia i zabawa z Half Marathon Run w Huntington Beach
⚡ Shareaholic
.