Chcę spróbować dokładnie omówić, co trzeba, aby zbudować mięśnie bez wchodzenia w zbyt skomplikowane szczegóły. Uważam, że jest dziś tak wielu ludzi i autorów, że przez ten temat komplikują ten temat, aby po prostu zwabić cię do zakupu swojego najnowszego programu lub najnowszego suplementu. Oczywiście mam własny program budowania mięśni i polecam kilka suplementów Ty też, ale nie mówię, że to źle. Dzisiaj po prostu chcę dać ci dobre informacje, które, mam nadzieję, wyjaśnią wszelkie zamieszanie na temat tego, co trzeba, aby zbudować mięśnie w swojej esencji. Będę zachować to dobre i łatwe i oprzeć je na osobistym doświadczeniu, ponieważ ostatecznie uważam, że twój własny Doświadczenia osobiste to najlepszy sposób pomiaru wszelkiego rodzaju wyników. Nie można po prostu polegać na „badaniach” lub „testach uniwersyteckich”, ponieważ wiele z tych testów jest albo stronniczy, albo opiera się na osobach utalentowanych genetycznie.
Co musisz zrobić, aby zbudować mięśnie? Pomyślmy przez chwilę o tym pytaniu.
Po pierwsze, zrozum, że twoje ciało jest czymś więcej niż zadowoleniem, pozostając dokładnie tak, jak najlepiej jest teraz. Wolałoby to nie zmienić i jest zaprogramowane w ten sposób po tysiącach lat ewolucji. Oznacza to, że aby wprowadzić jakąkolwiek zmianę w składzie naszego ciała, będziemy musieli to „nakłonić” lub przekonać do tego. Więc na dzisiejszy cel, budowanie mięśni, w jaki sposób przekonujemy nasze ciała do tego? Cóż, musimy dać mu „powód”, aby się rozwijać! Istnieje wiele sposobów na to, ale zamierzam to podzielić na niektóre możliwe do opanowania fragmenty.
Kaloryczna nadwyżka:
Jednym z kluczy do zdobywania mięśni i wagi jest spożywanie znacznie więcej kalorii. Powodem, dla którego chcemy dać naszym ciałom znacznie więcej kalorii, jest to, że jeśli zamierzamy żądać o wiele więcej niż ich przyzwyczajeni, musimy je nakarmić ich znacznie większym paliwem. Pomyśl, że chcesz, jakbyś chciał Podróżuj jeszcze bardziej w samochodzie. Jeśli jeden zbiornik gazu dostanie cię do tej pory, ale chcesz pójść dalej, musisz mieć znacznie więcej gazu, prawda? To samo dotyczy budowania mięśni. Karmij go znacznie bardziej, aby mieć znacznie więcej energii, aby zmusić go do strzyżenia nowego mięśni. Teraz bez wchodzenia w rozdzierające szczegóły (co nie jest celem tego konkretnego artykułu), nie możesz po prostu przepełnić śmieciowego jedzenia. Upewnij się, że jesz szczupłe białka, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze.
Przeciążenie progresywne:
Teraz, gdy jesz wystarczająco dużo, aby dać swojemu ciału „dodatkową energię”, będziesz musiał naprężyć mięśnie, aby reagować, stając się większym. Twoje mięśnie są obecnie rozmiarami, jakie są oparte na poziomie aktywności, który wykonałeś w przeszłości, Twoja genetyka i Twoja siła. forma treningu oporu. Honstly, nie przejmuj się zbytnio znalezieniem tego „specjalnego” programu, który będzie lepszy niż wszystkie inne programy. Istnieje po prostu zbyt liczne programy szkoleniowe, aby spróbować wybrać „najlepszy”. Z mojego doświadczenia wynika, że wszystkie działają! Tak, oczywiście, niektóre mogą być lepsze od innych, ale ostatecznie otrzymasz wyniki bez względu na to, który program próbujesz, tak długo, jak postępujesz zgodnie z podstawowymi wytycznymi budowania mięśni. Polegaj na fundamencie i zasadach zamiast programu. W ten sposób uzyskasz wyniki bez względu na to, w którym programie jesteś.
Jakie są podstawy i zasady?
Przeciążenie progresywne, dostosowanie, właściwa forma, sposób myślenia, odpoczynek i odzyskiwanie.
Całkiem łatwe, prawda?
Najważniejsze jest dalsze stresowanie mięśni poprzez przeciążenie treningiem objętościowym, stania się silniejszym treningiem siłowym i upewnienie się, że daje swojemu ciału wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i powrót do zdrowia, a z tego powodu rozroś się! To nie oznacza, że możesz po prostu zachować Stając się do tego stopnia, że będziesz wykonywać prasy ławki o pojemności 1000 funtów, ale poprzez przeciąganie treningu przez różne etapy, zaczniesz zbliżać się do tego, jaki jest twój potencjał genetyczny dla masy mięśniowej. Oczywiście zyski będą trudniejsze, Ale jeśli dopiero zaczynasz, nie będzie to problemem.
Akceptacja nieuniknionego:
Stosując najlepsze elementy do budowania mięśni, zaczniesz zdobywać chudą masę i zaczniesz zdobywać wagę, co jest dobre, ponieważ jest to cel, którego szukamy. praktycznie niemożliwe jest, aby nie zdobyć trochę tłuszczu. Teraz wiem, że będzie wiele osób, które twierdzą, że można to zrobić, ale z mojego doświadczenia wynika, że są to Villarreal CF Koszulka ludzie, którzy są genetycznie utalentowani i są wyjątkiem od reguły . Inne osoby, które ci mówią, mogą być ludzie próbujący ci coś sprzedać.
Na koniec możesz nabyć eliminować nabycie tłuszczu, nabywając mięśnie w wolniejszym tempie.
To twój wybór, ale dla tych z was, którzy chcą zbudowaćNiektóre poważne mięśnie tak szybko i skutecznie, jak to możliwe, po prostu będziesz musiał zaakceptować odrobinę przybierania tłuszczu. Co to jest „trochę”?
Cóż, w większości, na każde 4 funty mięśni lub chudej masy, którą budujesz, prawdopodobnie zgromadzisz z tym około 1-2 funty tłuszczu. Oczywiście, jeśli robisz wszystko najlepiej i jesz stosunkowo czyste. Teraz możesz powiedzieć „Nie chcę nabierać tłuszczu!”.
Po prostu zdaj sobie sprawę, że mięsień, który budujesz w trakcie fazy budowania mięśni, będą na twoim ciele na stałe oferowane, że będziesz kontynuować trening i odżywiaj. To zależy od ciebie), a następnie chcesz przejść na fazę spalania tłuszczu przez kilka miesięcy, aby spalić nagromadzony tłuszcz i zachować mięsień! Widzisz, jak to działa?
Tak jest i sam tego doświadczyłem i nie jest tak źle, jak się wydaje. Wiele osób robi to nieustannie i konsekwentnie dodają 5-10 funtów mięśni za każdym razem, gdy to robią, dopóki nie zaczną osiągnąć maksymalny potencjał genetyczny. Dobrą rzeczą w robieniu tego jest to, że jesteś również lepszy za każdym razem, Reprezentacja Arabii Saudyjskiej w piłce nożnej mężczyzn Koszulka gdy przechodzisz te fazy i zaczynasz Aby zoptymalizować zyski i poprawić współczynniki nabywania mięśni do tłuszczu. Po prostu zaakceptuj trochę tłuszczu podczas nabywania mięśni i nie napięć nad nim. Zdarza się to wszystkim i na pewno będziesz o wiele bardziej wdzięczny za mięsień po tym, jak wszystko zostanie powiedziane i zrobione.
Wniosek:
Są to 3 łatwe obszary budowania Reprezentacja Brazylii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka mięśni, które powinny pomóc ci zrozumieć nieco lepiej. Mam nadzieję, że jest wystarczająco uproszczony i nie sprawia, że cię przesadza, co moim zdaniem jest jedyną rzeczą, z której ludzie robią zbyt wiele (w tym czasami ja). PRZEJDŹ IT CZASU I WYDZIAŁUJE DO BASY. Wiedząc o tych 3 rzeczach, powinno to uspokoić umysł i pozwolić ci skupić się na treningu, jedzeniu i cieszeniu się podróżą.
Bones to Buff Buft Muscle Building System: kompletny 5 -tygodniowy program budynku mięśni opracowany do pracy, zwłaszcza dla chudych mężczyzn próbujących zdobyć mięśnie! Ten program okazał się pakować 10 funtów mięśni w ciągu zaledwie 5 tygodni lub mniej.
Aby uzyskać kompletne boones Joeya Vaillancourta, aby wzmocnić system budowy mięśni, kliknij tutaj!
————————-O autorze:
Cześć wszystkim, nazywam się Joey Vaillancourt i jestem byłym chudym/poza kształtem człowieka, który odwrócił swoje życie, robiąc to samo, co dzisiaj… szukając odpowiedzi na lepsze ciało. Widzisz, nie byłem certyfikowanym trenerem osobistym prosto z szanowanego uniwersytetu, który ukończył najwyższe wyróżnienia z stopniem kinezjologii. Właściwie ukończyłem stopień naukowy elektroniki (później opowiem o tym znacznie więcej). Nie otrzymałem też ponadprzeciętnej genetyki. Nie byłem po prostu kolejną zagubioną duszą wśród masowej informacji z złej fitnessu, która desperacko szukała odpowiedzi na moje wiele palących pytań. Byłem także kolejną ofiarą życia według standardów i przekonań innych ludzi i nie wierząc w siebie. Nie martw się, to wszystko się zmieniło i to też dla ciebie. Teraz, 5 lat później, jestem certyfikowanym trenerem osobistym, jestem w najlepszej formie mojego życia, wydając bardzo oczekiwany program fitness i chcę konkurować na początku 2010 roku w moim pierwszym konkursie modelu fitness. Pomogłem innym zmienić ich życie i podjąć działania i nie mogę się doczekać, aby zacząć pomagać w Twojej podróży. Zatrzymaj wszystkie wątpliwości i zacznij w ciebie wierzyć. Podejmij najlepiej teraz! Wiem, że znajdziesz to, czego szukasz i wiem, że osiągniesz swoje cele. Bonestobuff.com