, ponieważ jutro mam półmaraton, ładuję dziś węglowodany w najlepszy sposób, w jaki = słone węglowodany i woda. Całkowicie wierzę w słone węglowodany przed wyścigiem. Od dłuższego czasu jadłem słone węglowodany przed wyścigami i długotrwałymi biegami i przysięgam.
Moim wyborem z wyboru jest jakieś chińskie jedzenie z dużą ilością ryżu i sosu sojowego! Więc dziś wieczorem zrobiłem smażenie tofu z brązowym ryżem. Uwielbiam jeść ryż przed długimi biegami i wyścigami, ponieważ tak bardzo go kocham. W końcu mogę jeść tyle, ile chcę i nie czuję się winny!
Moje najnowsze filmy
Test przeciwciał Covid 19
Wziąłem test przeciwciał Covid19. Oto jak poszło i wyniki!
Więcej filmów
0 sekund 5 minut, 19 sekund
Następnie
Maraton treningowy dzień 5
04:34
Relacja na żywo
00:00
08:21
05:19
Jestem naprawdę dobry w tworzeniu tofu w chińskim stylu! Zrobiłem sos z chili sosu czosnkowego, syrop klonowy, PB, sos sojowy, czerwone płatki chili i miłość. Zdumiewający.
*Uwaga: przed wyścigiem zawsze powinieneś wypróbować wstępne kolacje i śniadania (najlepiej wiele). Nie próbuj niczego nowego przed wyścigiem. Dowiedz się, co działa dla twojego ciała. Działa to dla mnie, ale może nie działać dla ciebie. Nie chcę powodować problemów z żołądkiem podczas wyścigu, więc wypróbuj go przed ręką. Biorąc to pod uwagę – nadal przysięgam na mnóstwo ryżu i mnóstwo sosu sojowego!
Ale faktycznie zacząłem ładować węglowodany wcześniej tego samego dnia. Zjadłem całą torbę popcornu jako popołudniową przekąskę. Dzisiaj pragnąłem czegoś słonego jak frytki i skończyło się na złapaniu tego, gdy wyszedłem dziś rano z domu.
Moje popołudniowe przekąski obejmowały również 1/2 larabar i 3/4 tego baru lodowego (po całym tym popcorn byłem bardzo pełny, ale chciałem czegoś słodkiego).
Lunch był pita nadziewaną brokułami i falafelami, marchewką i winogronami.
Cieszę się, że złapałem te paczki Texas Pete’s w Chick-Fil-A zeszłej nocy! Nigdy wcześniej tego nie próbowałem i bardzo mi się podobało !!!
W pewnym momencie zjadłem też kiwi dziś rano, ale to tak ekscytujące, jak skradzione przyprawy. Teraz zamierzam zrelaksować się na kanapie, zanim uderzę w worek (ten cholerny worek, nie uderzyłbym go tak bardzo, gdyby nie rozmawiał).
Właściwie musimy wstać bardzo wcześnie, ponieważ półmaraton jest prawie 2 godziny! Martwię się, że wyścig rozpoczyna się dopiero 9:05 i jestem przyzwyczajony do biegania w ciągu 30 minut od przebudzenia. Na dłuższą metę zwykle budzę się, w łazience, zmieniam się w bieżące ubrania, piję wodę/napój sportowy, jem tosty z PB, biegaj!
Ale jutro będę musiał zjeść w samochodzie w drodze do wyścigu. Nie chcę znów głodować 2 godziny później (wraz z rozpoczynającym się wyścigiem!), Ale nie chcę też być pełny. Mam nadzieję, że uda mi się trzymać się moich zwykłych jedzeń przed wyścigami, a to zapewni mi pełne przez ponad 4 godziny (jazda plus bieganie). Może przynieść dodatkową przekąskę…
Szczęśliwego weekendu wszyscy! Po wyścigu myślę, że spotykamy kumpli na Oktoberfest!
Poza tym Ben powiedział, że pociera mi dziś nogi, ale jutro muszę. Ummmm… z jakiegoś powodu stałem się wolniej, odkąd przeprowadziłem się do MD (może dlatego, że CA jest lepsze)? Więc nie jestem pewien, czy tak się stanie. Jednak zamierzam spróbować mojego małego Meksyku!
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Idź dalej:
Running the Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Running the Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Właśnie zarejestrowałem się, aby poprowadzić Dopey Challenge! Nie mam wyrzutów sumienia kupującego… a może powiedzieć, że wyrzuty sumienia biegacza – jeszcze. Jestem
Czuję się gotowy vs. być gotowym na wyścig
Czuję się gotowy vs. być gotowym na wyścig
Numnber 1 rzecz do zapamiętaniaER przed półmaratonem lub pełnym maratonem. Wskazówka dotycząca wyścigu w ostatniej chwili dla
Półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym oraz listy pakowania wyścigów i wskazówek
Półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym oraz listy pakowania wyścigów i wskazówek
Półparatonowy plan treningowy. Bezpłatny 10 -tygodniowy harmonogram półmaratonu z biegiem i dniem na rozciąganie. Lista pakowania dnia wyścigowego
AFC Half Marathon Race podsumowanie i zdjęcia
AFC Half Marathon Race podsumowanie i zdjęcia
America’s Finest City (San Diego) wyniki i podsumowanie wyścigu półmaratonu. AFC Half Marathon Zdjęcia. Bieganie
Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu
Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu
Co zjeść przed popołudniowym półmaratonem rock n roll Las Vegas. Jak napisać przed półmaratonem lub maratonem Lat
Podsumowanie wyścigu półmaratonu Irvine
Podsumowanie wyścigu półmaratonu Irvine
Podsumowanie i przegląd wyścigu na półmaraton. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Recenzja i wskazówki dla
⚡ Shareaholic
.