Wczoraj rano obudziłem się, a także zwykłe rytuały przed wyścigiem: zmiana, łazienka, filtra, jeść.
Poprzedniej nocy ustanowiłem swoje rzeczy, więc nie zapamiętałbym niczego.
Moje najnowsze filmy
Książka niekonwencjonalna, a także ocena Netflix
Recenzja serii książki i serii Netflix – nieorthodox. Świetne słuchanie – książka, podcast, a także seria oceny rozrywki wizualnej.
Więcej filmów
0 sekund 7 minut, 28 sekund
Następnie
Zanim byliśmy przeglądem nieznajomych
09:42
Relacja na żywo
00:00
08:21
07:28
Zjadłem tosty PB, a także tosty z cukru cynamonowego z solą. Sól była kluczowa w tym wyścigu.
Prowadziłem Long Beach w połowie lub pełny około 5 razy. Więc dotarcie na początek było znane i miłe. To wydaje się Villarreal CF Koszulka jak mój dom w mieście domowym
Mój cel w tym roku Long Beach Marathon:
1. Prowadzić mądry wyścig.
To znaczyło:
Nie bądź-hole (czyli nie wychodzisz tak szybko).
Paliwo co 5 mil.
Baw się dobrze! <- To było niezwykle ważne, ponieważ nie chciałem chodzić do nowojorskiego maratonu nienawidzącego maratonów !!! Po zeszłorocznym wyścigu LB miałem 99% pewien, że skończyłem z maratonami na zawsze. Dopiero po otrzymaniu oferty bycia ambasadorem pomyślałem o zapisaniu się na kolejny! Potrzebowałem tego wyścigu bardziej dla mojej głowy niż ciała. Żartobliwie powiedziałem Benowi, że moją strategią tego wyścigu brzmiał: „Nie bądź i módlcie się”. Jestem znany z metody wyjścia i szybkiego, a także boning. Byłem więc zdeterminowany, aby wyjść z 4 -godzinną prędkością maratonu, a także sprawdzić, czy mogę zrobić kilka niekorzystnych podziałów. Pamiętaj, że w ogóle nie zwężałem się w tym wyścigu, więc byłem dostępny w możliwości, że bardzo trudno byłoby mieć wspaniały wyścig - właśnie tam pojawia się modlitwa. Napędzałem co 5 mil, a także korzystałem z nowych bloków klifowych Margarita z 3x sodą oryginałów na Mile 5, a także 15. W ciągu ostatnich 2 lat dostałem najgorsze skurcze w moich quadach (wydaje mi się, że mój Cała masa mięśniowa miała skurcz!). To się nie wydarzyło w tym roku! Uważam, że dodatkowa sól (od solania tostów, popijania Nuuna, a także bloków) pomógł temu zapobiec. Wierzyłem, że wciąż trochę wychodzę o 8: 50. pierwsze kilka mil, jednak wciąż sprawdzałem. Moim celem pierwszej połowy było „zachowanie energii”. Chciałem wykorzystać jak najwięcej energii, a także uratować ją dla drugiej połowy. Widziałem Bena na mili 12, a on napełnił moje butelki z wodą (użyłem pasa paliwowego z 2 Real Sociedad Koszulka butelkami). On jest najlepszy!!!
Ponieważ był to trzeci raz, robiąc ten program, zrozumiałem, że jesień od siebie w Mile 17 w pobliżu Cal sprecyzuj Long Beach, ponieważ jest pagórkowate. W zeszłym roku uderzyłem w ścianę, a także było okropne. W tym roku zrozumiałem, że nadchodzi, podsycany, a także pozostał pozytywny. Pobiegłem, a także ze szkoły, a także skupiłem się na „UP, a także na” wzgórzach.
Potem na koniec włączyłem swoją muzykę. „Oszczędzałem” przez ostatnie 6 mil. (<- Z perspektywy czasu uważam, że włączenie go wcześnie sprawiłoby, że wychodziłem również szybko, nie mając muzyki we wczesnych milach, nie dał mi bardziej świadomości. Po CSULB istnieje niewielka nachylenie, a także wracasz na plażę/wykończenie. Czekałem na moje skurcze quad, a nawet miałem jedną z stacji pomocy spryskania moich nóg, zachowując ten magiczny spray na masę mięśni (zrobiłem to w zeszłym roku, a także skurcze). Bez skurczów. Czekałem, by uderzyć w ścianę. Widziałem ludzi wokół mnie, którzy szli po wzgórzach. Widziałem, jak ich typ się załamał. Czekałem, aż to mi się stanie. Teraz wszystko. Nigdy nie uderzyłem w ścianę w tym wyścigu! Przypisam szczęście, paliwa, a także świetny dzień. Na 24 milę pobiegłem przez Sole Runners Booth, a jeden z ich biegaczy właśnie się skończył. Pobiegliśmy razem od 24-25, a także było coś w rodzaju 8:34?! Oboje wierzyliśmy, że druga osoba próbuje iść szybko. Porozmawiaj o niekorzystnym podziale! To była moja najszybsza mili z całej rasy! Niestety straciliśmy się na stacji pomocy około 25, jednak widząc, że po prostu pchałem tak szybko. Zrozumiałem, że zamierzam w tym momencie PR i pomyślałem, że powinienem go pobiec (nie potykać się). Jako ktoś, kto nie jest naturalnym biegaczem, moja wydajność wyścigu zależy w dużej mierze od tego, jak moje ciało czuje się w dniu wyścigu. Moja połowa i pełna PR miałem miejsce, kiedy miałem wspaniały dzień - niekoniecznie po tygodniach szalonego treningu dla PR. Ale przebiegłem mądrzej, a nie mocniej, a to była ponad połowa bitwy. Mój oficjalny czas maratonu to 3:55:03 Typowe tempo: 8:58 Poszedłem powiedzieć Steve „Cześć!” Na festiwalu linii Surface: Byłem wyczerpany tak dobrze, jak udaliśmy się bezpośrednio do mojej mamy. Zamiast kąpieli lodowej zanurzyłem się w chłodnym basenie Było zimno, jednak nie dokładnie tortury kąpieli lodowej. I cieszyłem się kilkoma frytkami Bena. Jechaliśmy przez metodę, jednak wcale nie byłem głodny. Po prostu czułemzniszczony bardziej Club America Koszulka niż cokolwiek innego.
Jednak popijałem mleko czekoladowe od Steve’a!
Reszta dnia obejmowała domowy grill, aby świętować coś dla mojego brata. Mieliśmy Carne Asada, hamburgery łososia, sałatkę ziemniaczaną, fasolę, ryż, a także fideo. Tak dobrze!
Właśnie dlatego zrobiłem ciasto Funfetti w sobotę.
I miałem dużą chudą kobietę Margarita X2 do świętowania!
Dziś rano jestem trochę obolały – głównie moje quady i palce u stóp, jednak ogólnie czuję się doskonale! Następny jest nowojorski maraton !!
W tej chwili nadal planuję biegać w Nowym Jorku, aby cieszyć się nim (nie na czas), ponieważ to jeden raz, kiedy zrobię ten legendarny wyścig. PR-inn w Long Beach udowodniło mi, że zeszłoroczny wyścig nie był tak samo, jak to możliwe.
Chcę naprawdę doświadczyć, a także cieszyć się NY Mary, a następnie wybrać, co będzie dalej. Stwierdzam, że zamierzam przejść na emeryturę buty maratonu, a także zostanę z połową, jednak podjęłem ostatnią decyzję po 4 listopada.
Wczorajszy maraton był dla mnie 5, a także po każdym z poprzednich, które przysięgałem, że był ten ostatni. To było inne, trochę tak, jakbym nie chciał się położyć, a także umrzeć zaraz potem. Hmmm. Mam wrażenie, że mam o wiele do uwierzenia, jednak na razie wygrzeam się w moim maratonie PR
Pytanie: Co zrobiłeś w ten weekend?
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Idź dalej:
Surf City Half Marathon wyniki, a także podsumowanie
Surf City Half Marathon wyniki, a także podsumowanie
Surf City Marathon, a także wyniki półmaratonu, a także podsumowanie. Zdjęcia, a także zabawa z półmaratonu w Huntington Beach
Wyniki półmaratonu OC, a także 13 najważniejszych atrakcji
Wyniki półmaratonu OC, a także 13 najważniejszych atrakcji
Maraton OC, a także wyniki wyścigu półmaratonu. Podsumowanie regionu pomarańczowego, a także najlepsze części biegu 13,1 mili. stawki dyskontowe dla innych
Wyniki rasy Maraton-Big Beler, a także podsumowanie
Wyniki rasy Maraton-Big Beler, a także podsumowanie
Revel Run Race Series Marathon Ogromne podsumowanie wyścigów niedźwiedzi, a także lista 10 najlepszych. najlepsze mile o wielkim niedźwiedzia Revel, a także bieganie z moim
Podsumowanie wyścigu półmaratonu Irvine
Podsumowanie wyścigu półmaratonu Irvine
Podsumowanie wyścigu półmaratonu oraz recenzja. Irvine Half Crazy Half Marathon Program, a także ocena wyścigu, a także wskazówki dla
Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu
Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu
Co zjeść przed popołudniowym półmaratonem rock n roll Las Vegas. Dokładnie jak napędzać przed półmaratonem lub maratonem Lat
Podsumowanie wyścigu półmaratonu AFC, a także zdjęcia
Podsumowanie wyścigu półmaratonu AFC, a także zdjęcia
Wyniki wyścigu półmaratonu w Ameryce najlepsze (San Diego), a także podsumowanie. AFC Half Marathon Zdjęcia. Bieganie
⚡ Shareaholic
.